מהם הסימנים לחוסר בויטמין C?

אנו יודעים ממחקרים כי בישראל כמו בארה"ב ובמדינות נוספות בכל העולם, מחסור בוויטמין C הוא תופעה הולכת וגדלה. ככל שאנחנו מתבגרים, ככל שהאדם מזדקן כך הדרישה של הגוף לוויטמין C עולה, ולצערי האספקה השוטפת שלו קטנה משנה לשנה. אנשים מעשנים, צריכים כמות גדולה יותר של ויטמין C וזאת בעקבות סטרס חמצוני מוגבר כתוצאה מעשן הסיגריות.

כתבתי בעבר על הצורך בוויטמין C במצבים שונים, בואו ונראה מתי אני כבר יכול להבין שהגוף שלי נמצא בחוסר של וויטמין C:

• דלקות חניכיים ו/או דימום בזמן צחצוח שיניים
• נשירת שיער
• פיצול בשערות
• חולשה של הציפורניים
• יובש בעור ועור מחוספס
• קשקשים בשיער
• פצעים מדממים או פצעים קלים שלוקח להם זמן ממושך להחלים
• דימום מהאף
• זיהומים חוזרים בגוף או מחלות ויראליות חוזרות ונשנות

באופן כללי,

• אם הצריכה הכללית של ירקות טריים במהלך השבוע לוקה בחסר, יש יסוד סביר להניח כי יש לך חוסר מתמשך בוויטמין C.
• בישול ואחסון ממושך של ירקות מקטין את כמות הויטמינים במזון.
• אכילה של ירק או פרי לאחר כשעה וחצי מחיתוכו, יוריד את כמות הויטמינים מתחת ל- 50%.
  כלומר, יש לחתוך את הירק או הפרי קרוב ככל הניתן למועד האכילה
• התססה של ירקות כגון כרוב כבוש, תעלה את כמות ויטמין C בכמעט פי 6 מהכמות שהייתה בו לפני שבוע.

אם אין באפשרותך לאכול כמות מספקת ואיכותית של מזונות עשירים בוויטמין C, אני ממליץ לך לקחת תוסף איכותי של ויטמין C 500/1000 מ"ג.
בקליניקה אצלי אני ממליץ לכל גבר מעשן להתחיל לקחת ויטמין C על בסיס קבוע החל מגיל 30-35.
גבר לא מעשן החל מגיל 35-40.
לנשים החל מגיל 35 באופן גורף.
תינוקות וילדים באופן תדיר כמובן אם סובלים ממחלות ויראליות חוזרות כגון דלקות באוזניים, דלקות במערכת הנשימה, נזלת, אלרגיה, אסטמה ובעיות עור שונות.
ויטמין C מומלץ תמיד לקחת ביחד עם אוכל. לאנשים עם בעיות או מחלות הקשורות לקיבה, ניתן לקחת ויטמין C לא חומצי.

קל, פשוט, זמין וזול...
אל תפספסו את האפשרות שלכם לשפר את בריאותכם בצורה כל כך פשוטה.


אם יש לך שאלה, אני תמיד פה עבורך.

שלומי זילברמן - הומאופתיה קלאסית
לקחת אחריות על הבריאות
054-4420462